18.03.2026
Иммунитет — это способность организма сопротивляться различным инфекциям и вирусам.
Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы. Это свойство организм получает при рождении.
Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Иммунная система обеспечивает нам защиту от большинства заболеваний, нужно ответственно отнестись к её поддержанию. Для этого не нужно запасаться целым списком лекарств, так как всё необходимое находится у нас под рукой. Эффективные методы и средства, укрепляющие иммунитет без использования каких-либо лекарственных препаратов.
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери и немало зависит от наследственности. Значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. С наследственностью мы сделать ничего не можем, а укрепить иммунитет, выполняя определенные правила — в наших силах!
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Витамин А можно получить из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной.
Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.
Из микроэлементов для иммунитета нужен цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен – в рыбе, морепродуктах чесноке.
Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в субпродуктах: печени, почках, сердце.
Закаливание
Контрастный душ и обливание холодной водой помогут укрепить защитные функции организма. Самое главное в закаливании — это соблюдение поэтапности действий. Применять контрастный душ следует начиная с малой разницы температур и с каждым днём её постепенно увеличивать.
Очень важна двигательная активность
Образ жизни у большинства из нас – преимущественно сидячий. Известно, что движение – жизнь. Всего 30 минут ходьбы на свежем воздухе окажут организму неоценимую пользу. Кроме укрепления иммунной системы прогулки пешком помогут избавиться от лишнего веса, приведут в тонус мышечную систему, улучшат настроение.
Спокойствие и только спокойствие
Один из главных врагов иммунитета — стресс. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Нужно научить себя спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.
Смех
Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучает аппетит, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Здоровый сон
Большинство современных людей очень сильно недосыпают. Продолжительность сна в среднем составляет 6 часов. А для нормального функционирования всех органов и систем организма, в том числе и иммунной –необходимо не менее 8 часов сна в сутки. Если вы недоспали один раз, в этом нет ничего страшного. А если недосып хронический, рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача.
Прививки
Лучшим способом повышения и защиты от гриппа и Ковид 19 является вакцинация. Особенно актуальна вакцинация для людей, находящихся в группе риска. К ним относятся беременные, дети, пожилые пациенты, лица с хроническими заболеваниями.
Важно помнить, что укрепление иммунитета нельзя проводить бесконтрольно, его следует не только повышать, но и корректировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Если вы подвержены простудным или иным вирусным инфекциям, течение болезни носит затяжной характер и ведёт к осложнениям, необходимо обратиться к врачу иммунологу.
Иммунная система играет важнейшую роль в организме, ведь именно от неё зависит наше здоровье. Придерживаясь правил, описанных выше, можно укрепить природный барьер и уберечь организм от многих заболеваний. Здоровье — это главное, и мы должны его беречь.
Array
(
[ID] => 11358
[~ID] => 11358
[NAME] => Иммунитет — это способность организма сопротивляться различным инфекциям и вирусам.
[~NAME] => Иммунитет — это способность организма сопротивляться различным инфекциям и вирусам.
[IBLOCK_ID] => 1
[~IBLOCK_ID] => 1
[IBLOCK_SECTION_ID] =>
[~IBLOCK_SECTION_ID] =>
[DETAIL_TEXT] =>
Иммунитет — это способность организма сопротивляться различным инфекциям и вирусам.
Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы. Это свойство организм получает при рождении.
Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Иммунная система обеспечивает нам защиту от большинства заболеваний, нужно ответственно отнестись к её поддержанию. Для этого не нужно запасаться целым списком лекарств, так как всё необходимое находится у нас под рукой. Эффективные методы и средства, укрепляющие иммунитет без использования каких-либо лекарственных препаратов.
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери и немало зависит от наследственности. Значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. С наследственностью мы сделать ничего не можем, а укрепить иммунитет, выполняя определенные правила — в наших силах!
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Витамин А можно получить из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной.
Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.
Из микроэлементов для иммунитета нужен цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен – в рыбе, морепродуктах чесноке.
Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в субпродуктах: печени, почках, сердце.
Закаливание
Контрастный душ и обливание холодной водой помогут укрепить защитные функции организма. Самое главное в закаливании — это соблюдение поэтапности действий. Применять контрастный душ следует начиная с малой разницы температур и с каждым днём её постепенно увеличивать.
Очень важна двигательная активность
Образ жизни у большинства из нас – преимущественно сидячий. Известно, что движение – жизнь. Всего 30 минут ходьбы на свежем воздухе окажут организму неоценимую пользу. Кроме укрепления иммунной системы прогулки пешком помогут избавиться от лишнего веса, приведут в тонус мышечную систему, улучшат настроение.
Спокойствие и только спокойствие
Один из главных врагов иммунитета — стресс. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Нужно научить себя спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.
Смех
Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучает аппетит, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Здоровый сон
Большинство современных людей очень сильно недосыпают. Продолжительность сна в среднем составляет 6 часов. А для нормального функционирования всех органов и систем организма, в том числе и иммунной –необходимо не менее 8 часов сна в сутки. Если вы недоспали один раз, в этом нет ничего страшного. А если недосып хронический, рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача.
Прививки
Лучшим способом повышения и защиты от гриппа и Ковид 19 является вакцинация. Особенно актуальна вакцинация для людей, находящихся в группе риска. К ним относятся беременные, дети, пожилые пациенты, лица с хроническими заболеваниями.
Важно помнить, что укрепление иммунитета нельзя проводить бесконтрольно, его следует не только повышать, но и корректировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Если вы подвержены простудным или иным вирусным инфекциям, течение болезни носит затяжной характер и ведёт к осложнениям, необходимо обратиться к врачу иммунологу.
Иммунная система играет важнейшую роль в организме, ведь именно от неё зависит наше здоровье. Придерживаясь правил, описанных выше, можно укрепить природный барьер и уберечь организм от многих заболеваний. Здоровье — это главное, и мы должны его беречь.
[~DETAIL_TEXT] =>
Иммунитет — это способность организма сопротивляться различным инфекциям и вирусам.
Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы. Это свойство организм получает при рождении.
Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Иммунная система обеспечивает нам защиту от большинства заболеваний, нужно ответственно отнестись к её поддержанию. Для этого не нужно запасаться целым списком лекарств, так как всё необходимое находится у нас под рукой. Эффективные методы и средства, укрепляющие иммунитет без использования каких-либо лекарственных препаратов.
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери и немало зависит от наследственности. Значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. С наследственностью мы сделать ничего не можем, а укрепить иммунитет, выполняя определенные правила — в наших силах!
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Витамин А можно получить из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной.
Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.
Из микроэлементов для иммунитета нужен цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен – в рыбе, морепродуктах чесноке.
Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в субпродуктах: печени, почках, сердце.
Закаливание
Контрастный душ и обливание холодной водой помогут укрепить защитные функции организма. Самое главное в закаливании — это соблюдение поэтапности действий. Применять контрастный душ следует начиная с малой разницы температур и с каждым днём её постепенно увеличивать.
Очень важна двигательная активность
Образ жизни у большинства из нас – преимущественно сидячий. Известно, что движение – жизнь. Всего 30 минут ходьбы на свежем воздухе окажут организму неоценимую пользу. Кроме укрепления иммунной системы прогулки пешком помогут избавиться от лишнего веса, приведут в тонус мышечную систему, улучшат настроение.
Спокойствие и только спокойствие
Один из главных врагов иммунитета — стресс. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Нужно научить себя спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.
Смех
Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучает аппетит, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Здоровый сон
Большинство современных людей очень сильно недосыпают. Продолжительность сна в среднем составляет 6 часов. А для нормального функционирования всех органов и систем организма, в том числе и иммунной –необходимо не менее 8 часов сна в сутки. Если вы недоспали один раз, в этом нет ничего страшного. А если недосып хронический, рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача.
Прививки
Лучшим способом повышения и защиты от гриппа и Ковид 19 является вакцинация. Особенно актуальна вакцинация для людей, находящихся в группе риска. К ним относятся беременные, дети, пожилые пациенты, лица с хроническими заболеваниями.
Важно помнить, что укрепление иммунитета нельзя проводить бесконтрольно, его следует не только повышать, но и корректировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Если вы подвержены простудным или иным вирусным инфекциям, течение болезни носит затяжной характер и ведёт к осложнениям, необходимо обратиться к врачу иммунологу.
Иммунная система играет важнейшую роль в организме, ведь именно от неё зависит наше здоровье. Придерживаясь правил, описанных выше, можно укрепить природный барьер и уберечь организм от многих заболеваний. Здоровье — это главное, и мы должны его беречь.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[~DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[PREVIEW_TEXT] =>
[~PREVIEW_TEXT] =>
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[DETAIL_PICTURE] => Array
(
[ID] => 4551
[TIMESTAMP_X] => 18.03.2026 16:26:58
[MODULE_ID] => iblock
[HEIGHT] => 610
[WIDTH] => 1016
[FILE_SIZE] => 80608
[CONTENT_TYPE] => image/jpeg
[SUBDIR] => iblock/255
[FILE_NAME] => rdqgirbk1rrmz93f2wkt64odnex40pta.jpg
[ORIGINAL_NAME] => logo_tfoms_2.jpg
[DESCRIPTION] =>
[HANDLER_ID] =>
[EXTERNAL_ID] => rp0rjb62eeerurayq7o0q1nygfrsyogn
[VERSION_ORIGINAL_ID] =>
[META] =>
[SRC] => /upload/iblock/255/rdqgirbk1rrmz93f2wkt64odnex40pta.jpg
[UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/255/rdqgirbk1rrmz93f2wkt64odnex40pta.jpg
[SAFE_SRC] => /upload/iblock/255/rdqgirbk1rrmz93f2wkt64odnex40pta.jpg
[ALT] => Иммунитет — это способность организма сопротивляться различным инфекциям и вирусам.
[TITLE] => Иммунитет — это способность организма сопротивляться различным инфекциям и вирусам.
)
[~DETAIL_PICTURE] => 4551
[TIMESTAMP_X] => 18.03.2026 16:26:58
[~TIMESTAMP_X] => 18.03.2026 16:26:58
[ACTIVE_FROM_X] => 2026-03-18 00:00:00
[~ACTIVE_FROM_X] => 2026-03-18 00:00:00
[ACTIVE_FROM] => 18.03.2026
[~ACTIVE_FROM] => 18.03.2026
[LIST_PAGE_URL] => /news/
[~LIST_PAGE_URL] => /news/
[DETAIL_PAGE_URL] => /news/11358/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /news/11358/
[CANONICAL_PAGE_URL] =>
[~CANONICAL_PAGE_URL] =>
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[CODE] =>
[~CODE] =>
[EXTERNAL_ID] => 11358
[~EXTERNAL_ID] => 11358
[IBLOCK_TYPE_ID] => content
[~IBLOCK_TYPE_ID] => content
[IBLOCK_CODE] =>
[~IBLOCK_CODE] =>
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[LID] => s1
[~LID] => s1
[NAV_RESULT] =>
[NAV_CACHED_DATA] =>
[DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 18.03.2026
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
)
[FIELDS] => Array
(
)
[PROPERTIES] => Array
(
[GALLERY] => Array
(
[ID] => 89
[TIMESTAMP_X] => 2017-08-17 10:02:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Фотогалерея
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => GALLERY
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Фотогалерея
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
)
[DISPLAY_PROPERTIES] => Array
(
)
[IBLOCK] => Array
(
[ID] => 1
[~ID] => 1
[TIMESTAMP_X] => 27.04.2017 08:27:29
[~TIMESTAMP_X] => 27.04.2017 08:27:29
[IBLOCK_TYPE_ID] => content
[~IBLOCK_TYPE_ID] => content
[LID] => s1
[~LID] => s1
[CODE] =>
[~CODE] =>
[API_CODE] =>
[~API_CODE] =>
[NAME] => Новости
[~NAME] => Новости
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[LIST_PAGE_URL] => /news/index.php?ID=1
[~LIST_PAGE_URL] => /news/index.php?ID=1
[DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/detail.php?ID=#ELEMENT_ID#
[~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/detail.php?ID=#ELEMENT_ID#
[SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/list.php?SECTION_ID=#SECTION_ID#
[~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/list.php?SECTION_ID=#SECTION_ID#
[CANONICAL_PAGE_URL] =>
[~CANONICAL_PAGE_URL] =>
[PICTURE] =>
[~PICTURE] =>
[DESCRIPTION] =>
[~DESCRIPTION] =>
[DESCRIPTION_TYPE] => text
[~DESCRIPTION_TYPE] => text
[RSS_TTL] => 24
[~RSS_TTL] => 24
[RSS_ACTIVE] => Y
[~RSS_ACTIVE] => Y
[RSS_FILE_ACTIVE] => N
[~RSS_FILE_ACTIVE] => N
[RSS_FILE_LIMIT] =>
[~RSS_FILE_LIMIT] =>
[RSS_FILE_DAYS] =>
[~RSS_FILE_DAYS] =>
[RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[TMP_ID] =>
[~TMP_ID] =>
[INDEX_ELEMENT] => Y
[~INDEX_ELEMENT] => Y
[INDEX_SECTION] => Y
[~INDEX_SECTION] => Y
[WORKFLOW] => N
[~WORKFLOW] => N
[BIZPROC] => N
[~BIZPROC] => N
[SECTION_CHOOSER] => L
[~SECTION_CHOOSER] => L
[LIST_MODE] =>
[~LIST_MODE] =>
[RIGHTS_MODE] => S
[~RIGHTS_MODE] => S
[SECTION_PROPERTY] => N
[~SECTION_PROPERTY] => N
[PROPERTY_INDEX] => N
[~PROPERTY_INDEX] => N
[VERSION] => 1
[~VERSION] => 1
[LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[SOCNET_GROUP_ID] =>
[~SOCNET_GROUP_ID] =>
[EDIT_FILE_BEFORE] =>
[~EDIT_FILE_BEFORE] =>
[EDIT_FILE_AFTER] =>
[~EDIT_FILE_AFTER] =>
[SECTIONS_NAME] => Разделы
[~SECTIONS_NAME] => Разделы
[SECTION_NAME] => Раздел
[~SECTION_NAME] => Раздел
[ELEMENTS_NAME] => Элементы
[~ELEMENTS_NAME] => Элементы
[ELEMENT_NAME] => Элемент
[~ELEMENT_NAME] => Элемент
[REST_ON] => N
[~REST_ON] => N
[FULLTEXT_INDEX] => N
[~FULLTEXT_INDEX] => N
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[SERVER_NAME] => sakhaoms.ru
[~SERVER_NAME] => sakhaoms.ru
)
[SECTION] => Array
(
[PATH] => Array
(
)
)
[SECTION_URL] =>
[META_TAGS] => Array
(
[TITLE] => Иммунитет — это способность организма сопротивляться различным инфекциям и вирусам.
[BROWSER_TITLE] => Иммунитет — это способность организма сопротивляться различным инфекциям и вирусам.
[KEYWORDS] =>
[DESCRIPTION] =>
)
)
1
