16.02.2026
Ни для кого не секрет, что регулярная зарядка укрепляет тонус мышц, положительно влияет на состояние позвоночника и суставов, улучшает иммунитет и просто делает организм сильнее и выносливее. Глаза – такая же часть тела, как колено или плечо, и поддерживать состояние их здоровья тоже немаловажно. В этом нам поможет гимнастика для глаз.
Гимнастика глаз – это ряд упражнений, которые помогают снизить риск падения остроты зрения, снять напряжение и усталость глаз, а также предотвратить возникновение различных офтальмологических заболеваний. В этой статье глазной клиники рассмотрены преимущества гимнастики глаз и предложим несколько упражнений для взрослых и детей, которые можно выполнять дома, на работе или даже в парке, сидя на лавочке.
Преимущества гимнастики
Снижение риска падения остроты зрения. Гимнастика для глаз помогает укрепить мышцы глаз и улучшить работу хрусталика, тем самым снижая риск падения остроты зрения.
Снятие напряжения и усталости. При работе за компьютером или чтении, особенно в условиях плохого освещения, глаза могут быстро уставать. Гимнастика глаз помогает снять напряжение и усталость.
Предотвращение болезней глаз. Регулярное выполнение упражнений предотвращает снижение остроты зрения и развитие различных заболеваний глаз, таких как возрастная дальнозоркость.
Улучшение кровообращения. Глаз покрывает множество кровеносных сосудов, их питание напрямую влияет на качество зрения. Гимнастика для глаз улучшает кровообращение и положительно влияет на состояние кровеносной системы.
Улучшение концентрации. Гимнастика помогает улучшить концентрацию и повысить уровень продуктивности в течение дня.
Улучшение координации. Восприятие зрительной информации может нарушаться из-за снижения остроты зрения или усталости глаз. Регулярные упражнения помогают улучшить зрительно-моторную координацию. С помощью гимнастики вы поможете мозгу быстрее определять положение тела и предметов в пространстве и выполнять какое-либо действие одновременно и скоординированно.
Улучшение настроения. Гимнастика для глаз помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Улучшение сна. Гимнастика для глаз улучшает качество сна. После ряда упражнений глазные мышцы расслабляются, исчезает усталость и напряжение.
Улучшение общего здоровья. Регулярные упражнения помогают улучшить общее здоровье глаз и организма в целом.
Простота и доступность. Гимнастику для глаз можно делать в любом месте и в любое время. Для выполнения упражнений вам не потребуется специальное оборудование или помещение.
Комфорт и регулярность – залог эффективности упражнений
Прежде чем начать выполнять упражнения, необходимо немного подготовиться. Думайте о чем-нибудь приятном, включите любимую музыку. Это поможет вам расслабиться.
• Помните, что упражнения выполняют только глаза, а голова и шея должны быть расслаблены.
• Примите удобную позу и дышите спокойно и равномерно.
• Делайте перерывы между упражнениями.
• Для эффективности гимнастики необходимо выполнять упражнения регулярно, например, утром и вечером.
• Если вы почувствуете усталость, прервите выполнение упражнений.
• При наличии серьезных глазных заболеваний, таких как катаракта или глаукома, необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
10 простых упражнений для здоровья ваших глаз
1. Письмо носом. Нарисуйте буквы или цифры носом в воздухе, не поворачивая головы.
2. Восьмерка глазами. Нарисуйте в воздухе вертикальные и горизонтальные восьмерки глазами.
3. Подключите боковое зрение. Смотрите на предметы, находящиеся на периферии зрения, не поворачивая головы.
4. Моргание. Моргайте быстро и часто, чтобы увлажнить глаза.
5. Надавите на верхние веки. Легко надавите на верхние веки пальцами, удерживайте пальцы в таком положении около 2 секунд.
6. Дыхание. Делайте глубокий вдох, направьте взгляд на кончик носа и удерживайте его там на 4-6 секунд. Выдыхайте и возвращайтесь в исходное положение.
7. Переводите взгляд вправо и влево. Поочередно переводите взгляд вправо и влево, максимально помещая зрачок во внешний уголок глаза.
8. Рисование кругов глазами. Нарисуйте круги глазами, двигаясь по часовой стрелке и против часовой стрелки.
9. Пальцевые повороты. Поочередно поворачивайте глазами за пальцем, который движется в разные стороны.
10. Пальминг. Закройте глаза ладонями и расслабьтесь, находясь в таком положении несколько минут.
Для самых маленьких
Гимнастика глаз для детей – это эффективный метод тренировки аккомодационного аппарата и профилактики глазных заболеваний. С помощью простых упражнений малыши, как и взрослые, тренируют скорость реакции, концентрацию, учатся различать цвета и объекты. Подобная зарядка положительно влияет не только на органы зрения, но и на всеобщее развитие ребенка.
• Змейка. Положите малыша на спину и привлеките его внимание игрушкой. Когда взгляд ребенка будет сосредоточен на ней, постепенно приближайте ее к его глазам, водите рукой словно змеей. Начните с двух повторений, через некоторое время доводите до пяти.
• Поймай мяч. Посадите малыша на пол и сядьте напротив. Начните перекатывать друг другу мяч в течение 5 минут. Следите за тем, чтобы взгляд ребенка был сосредоточен на мяче.
• Мимы. Это упражнение повеселит и вас, и ваше чадо. Сядьте друг напротив друга и начните показывать ребенку гримасы, которые он должен будет повторить.
• Мы читали, мы читали. Это упражнение подойдет для детей, которые уже умеют читать. Возьмите книгу с большими буквами и предложите ребенку прочитать пару строк на комфортном для него расстоянии. Когда он закончит, приблизьте книгу на 15 см поближе и снова попросите прочитать текст. Такое упражнение будет особенно полезно для детей с дальнозоркостью, выполнять его рекомендуется каждый день по 5 минут.
Материал составлен под редакцией ведущего врача-офтальмолога клиники World Vision Курачиновой Зарины Арсеновны.
Array
(
[ID] => 11345
[~ID] => 11345
[NAME] => Гимнастика для глаз
[~NAME] => Гимнастика для глаз
[IBLOCK_ID] => 1
[~IBLOCK_ID] => 1
[IBLOCK_SECTION_ID] =>
[~IBLOCK_SECTION_ID] =>
[DETAIL_TEXT] =>
Ни для кого не секрет, что регулярная зарядка укрепляет тонус мышц, положительно влияет на состояние позвоночника и суставов, улучшает иммунитет и просто делает организм сильнее и выносливее. Глаза – такая же часть тела, как колено или плечо, и поддерживать состояние их здоровья тоже немаловажно. В этом нам поможет гимнастика для глаз.
Гимнастика глаз – это ряд упражнений, которые помогают снизить риск падения остроты зрения, снять напряжение и усталость глаз, а также предотвратить возникновение различных офтальмологических заболеваний. В этой статье глазной клиники рассмотрены преимущества гимнастики глаз и предложим несколько упражнений для взрослых и детей, которые можно выполнять дома, на работе или даже в парке, сидя на лавочке.
Преимущества гимнастики
Снижение риска падения остроты зрения. Гимнастика для глаз помогает укрепить мышцы глаз и улучшить работу хрусталика, тем самым снижая риск падения остроты зрения.
Снятие напряжения и усталости. При работе за компьютером или чтении, особенно в условиях плохого освещения, глаза могут быстро уставать. Гимнастика глаз помогает снять напряжение и усталость.
Предотвращение болезней глаз. Регулярное выполнение упражнений предотвращает снижение остроты зрения и развитие различных заболеваний глаз, таких как возрастная дальнозоркость.
Улучшение кровообращения. Глаз покрывает множество кровеносных сосудов, их питание напрямую влияет на качество зрения. Гимнастика для глаз улучшает кровообращение и положительно влияет на состояние кровеносной системы.
Улучшение концентрации. Гимнастика помогает улучшить концентрацию и повысить уровень продуктивности в течение дня.
Улучшение координации. Восприятие зрительной информации может нарушаться из-за снижения остроты зрения или усталости глаз. Регулярные упражнения помогают улучшить зрительно-моторную координацию. С помощью гимнастики вы поможете мозгу быстрее определять положение тела и предметов в пространстве и выполнять какое-либо действие одновременно и скоординированно.
Улучшение настроения. Гимнастика для глаз помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Улучшение сна. Гимнастика для глаз улучшает качество сна. После ряда упражнений глазные мышцы расслабляются, исчезает усталость и напряжение.
Улучшение общего здоровья. Регулярные упражнения помогают улучшить общее здоровье глаз и организма в целом.
Простота и доступность. Гимнастику для глаз можно делать в любом месте и в любое время. Для выполнения упражнений вам не потребуется специальное оборудование или помещение.
Комфорт и регулярность – залог эффективности упражнений
Прежде чем начать выполнять упражнения, необходимо немного подготовиться. Думайте о чем-нибудь приятном, включите любимую музыку. Это поможет вам расслабиться.
• Помните, что упражнения выполняют только глаза, а голова и шея должны быть расслаблены.
• Примите удобную позу и дышите спокойно и равномерно.
• Делайте перерывы между упражнениями.
• Для эффективности гимнастики необходимо выполнять упражнения регулярно, например, утром и вечером.
• Если вы почувствуете усталость, прервите выполнение упражнений.
• При наличии серьезных глазных заболеваний, таких как катаракта или глаукома, необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
10 простых упражнений для здоровья ваших глаз
1. Письмо носом. Нарисуйте буквы или цифры носом в воздухе, не поворачивая головы.
2. Восьмерка глазами. Нарисуйте в воздухе вертикальные и горизонтальные восьмерки глазами.
3. Подключите боковое зрение. Смотрите на предметы, находящиеся на периферии зрения, не поворачивая головы.
4. Моргание. Моргайте быстро и часто, чтобы увлажнить глаза.
5. Надавите на верхние веки. Легко надавите на верхние веки пальцами, удерживайте пальцы в таком положении около 2 секунд.
6. Дыхание. Делайте глубокий вдох, направьте взгляд на кончик носа и удерживайте его там на 4-6 секунд. Выдыхайте и возвращайтесь в исходное положение.
7. Переводите взгляд вправо и влево. Поочередно переводите взгляд вправо и влево, максимально помещая зрачок во внешний уголок глаза.
8. Рисование кругов глазами. Нарисуйте круги глазами, двигаясь по часовой стрелке и против часовой стрелки.
9. Пальцевые повороты. Поочередно поворачивайте глазами за пальцем, который движется в разные стороны.
10. Пальминг. Закройте глаза ладонями и расслабьтесь, находясь в таком положении несколько минут.
Для самых маленьких
Гимнастика глаз для детей – это эффективный метод тренировки аккомодационного аппарата и профилактики глазных заболеваний. С помощью простых упражнений малыши, как и взрослые, тренируют скорость реакции, концентрацию, учатся различать цвета и объекты. Подобная зарядка положительно влияет не только на органы зрения, но и на всеобщее развитие ребенка.
• Змейка. Положите малыша на спину и привлеките его внимание игрушкой. Когда взгляд ребенка будет сосредоточен на ней, постепенно приближайте ее к его глазам, водите рукой словно змеей. Начните с двух повторений, через некоторое время доводите до пяти.
• Поймай мяч. Посадите малыша на пол и сядьте напротив. Начните перекатывать друг другу мяч в течение 5 минут. Следите за тем, чтобы взгляд ребенка был сосредоточен на мяче.
• Мимы. Это упражнение повеселит и вас, и ваше чадо. Сядьте друг напротив друга и начните показывать ребенку гримасы, которые он должен будет повторить.
• Мы читали, мы читали. Это упражнение подойдет для детей, которые уже умеют читать. Возьмите книгу с большими буквами и предложите ребенку прочитать пару строк на комфортном для него расстоянии. Когда он закончит, приблизьте книгу на 15 см поближе и снова попросите прочитать текст. Такое упражнение будет особенно полезно для детей с дальнозоркостью, выполнять его рекомендуется каждый день по 5 минут.
Материал составлен под редакцией ведущего врача-офтальмолога клиники World Vision Курачиновой Зарины Арсеновны.
[~DETAIL_TEXT] =>
Ни для кого не секрет, что регулярная зарядка укрепляет тонус мышц, положительно влияет на состояние позвоночника и суставов, улучшает иммунитет и просто делает организм сильнее и выносливее. Глаза – такая же часть тела, как колено или плечо, и поддерживать состояние их здоровья тоже немаловажно. В этом нам поможет гимнастика для глаз.
Гимнастика глаз – это ряд упражнений, которые помогают снизить риск падения остроты зрения, снять напряжение и усталость глаз, а также предотвратить возникновение различных офтальмологических заболеваний. В этой статье глазной клиники рассмотрены преимущества гимнастики глаз и предложим несколько упражнений для взрослых и детей, которые можно выполнять дома, на работе или даже в парке, сидя на лавочке.
Преимущества гимнастики
Снижение риска падения остроты зрения. Гимнастика для глаз помогает укрепить мышцы глаз и улучшить работу хрусталика, тем самым снижая риск падения остроты зрения.
Снятие напряжения и усталости. При работе за компьютером или чтении, особенно в условиях плохого освещения, глаза могут быстро уставать. Гимнастика глаз помогает снять напряжение и усталость.
Предотвращение болезней глаз. Регулярное выполнение упражнений предотвращает снижение остроты зрения и развитие различных заболеваний глаз, таких как возрастная дальнозоркость.
Улучшение кровообращения. Глаз покрывает множество кровеносных сосудов, их питание напрямую влияет на качество зрения. Гимнастика для глаз улучшает кровообращение и положительно влияет на состояние кровеносной системы.
Улучшение концентрации. Гимнастика помогает улучшить концентрацию и повысить уровень продуктивности в течение дня.
Улучшение координации. Восприятие зрительной информации может нарушаться из-за снижения остроты зрения или усталости глаз. Регулярные упражнения помогают улучшить зрительно-моторную координацию. С помощью гимнастики вы поможете мозгу быстрее определять положение тела и предметов в пространстве и выполнять какое-либо действие одновременно и скоординированно.
Улучшение настроения. Гимнастика для глаз помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Улучшение сна. Гимнастика для глаз улучшает качество сна. После ряда упражнений глазные мышцы расслабляются, исчезает усталость и напряжение.
Улучшение общего здоровья. Регулярные упражнения помогают улучшить общее здоровье глаз и организма в целом.
Простота и доступность. Гимнастику для глаз можно делать в любом месте и в любое время. Для выполнения упражнений вам не потребуется специальное оборудование или помещение.
Комфорт и регулярность – залог эффективности упражнений
Прежде чем начать выполнять упражнения, необходимо немного подготовиться. Думайте о чем-нибудь приятном, включите любимую музыку. Это поможет вам расслабиться.
• Помните, что упражнения выполняют только глаза, а голова и шея должны быть расслаблены.
• Примите удобную позу и дышите спокойно и равномерно.
• Делайте перерывы между упражнениями.
• Для эффективности гимнастики необходимо выполнять упражнения регулярно, например, утром и вечером.
• Если вы почувствуете усталость, прервите выполнение упражнений.
• При наличии серьезных глазных заболеваний, таких как катаракта или глаукома, необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
10 простых упражнений для здоровья ваших глаз
1. Письмо носом. Нарисуйте буквы или цифры носом в воздухе, не поворачивая головы.
2. Восьмерка глазами. Нарисуйте в воздухе вертикальные и горизонтальные восьмерки глазами.
3. Подключите боковое зрение. Смотрите на предметы, находящиеся на периферии зрения, не поворачивая головы.
4. Моргание. Моргайте быстро и часто, чтобы увлажнить глаза.
5. Надавите на верхние веки. Легко надавите на верхние веки пальцами, удерживайте пальцы в таком положении около 2 секунд.
6. Дыхание. Делайте глубокий вдох, направьте взгляд на кончик носа и удерживайте его там на 4-6 секунд. Выдыхайте и возвращайтесь в исходное положение.
7. Переводите взгляд вправо и влево. Поочередно переводите взгляд вправо и влево, максимально помещая зрачок во внешний уголок глаза.
8. Рисование кругов глазами. Нарисуйте круги глазами, двигаясь по часовой стрелке и против часовой стрелки.
9. Пальцевые повороты. Поочередно поворачивайте глазами за пальцем, который движется в разные стороны.
10. Пальминг. Закройте глаза ладонями и расслабьтесь, находясь в таком положении несколько минут.
Для самых маленьких
Гимнастика глаз для детей – это эффективный метод тренировки аккомодационного аппарата и профилактики глазных заболеваний. С помощью простых упражнений малыши, как и взрослые, тренируют скорость реакции, концентрацию, учатся различать цвета и объекты. Подобная зарядка положительно влияет не только на органы зрения, но и на всеобщее развитие ребенка.
• Змейка. Положите малыша на спину и привлеките его внимание игрушкой. Когда взгляд ребенка будет сосредоточен на ней, постепенно приближайте ее к его глазам, водите рукой словно змеей. Начните с двух повторений, через некоторое время доводите до пяти.
• Поймай мяч. Посадите малыша на пол и сядьте напротив. Начните перекатывать друг другу мяч в течение 5 минут. Следите за тем, чтобы взгляд ребенка был сосредоточен на мяче.
• Мимы. Это упражнение повеселит и вас, и ваше чадо. Сядьте друг напротив друга и начните показывать ребенку гримасы, которые он должен будет повторить.
• Мы читали, мы читали. Это упражнение подойдет для детей, которые уже умеют читать. Возьмите книгу с большими буквами и предложите ребенку прочитать пару строк на комфортном для него расстоянии. Когда он закончит, приблизьте книгу на 15 см поближе и снова попросите прочитать текст. Такое упражнение будет особенно полезно для детей с дальнозоркостью, выполнять его рекомендуется каждый день по 5 минут.
Материал составлен под редакцией ведущего врача-офтальмолога клиники World Vision Курачиновой Зарины Арсеновны.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[~DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[PREVIEW_TEXT] =>
[~PREVIEW_TEXT] =>
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[DETAIL_PICTURE] => Array
(
[ID] => 4490
[TIMESTAMP_X] => 16.02.2026 16:43:49
[MODULE_ID] => iblock
[HEIGHT] => 610
[WIDTH] => 1016
[FILE_SIZE] => 80608
[CONTENT_TYPE] => image/jpeg
[SUBDIR] => iblock/266
[FILE_NAME] => hlz00ilpd903366gz1ltcolx6xcqk6s9.jpg
[ORIGINAL_NAME] => logo_tfoms_2.jpg
[DESCRIPTION] =>
[HANDLER_ID] =>
[EXTERNAL_ID] => d06df7fb59ee4307ff2949d73af9afed
[VERSION_ORIGINAL_ID] =>
[META] =>
[SRC] => /upload/iblock/266/hlz00ilpd903366gz1ltcolx6xcqk6s9.jpg
[UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/266/hlz00ilpd903366gz1ltcolx6xcqk6s9.jpg
[SAFE_SRC] => /upload/iblock/266/hlz00ilpd903366gz1ltcolx6xcqk6s9.jpg
[ALT] => Гимнастика для глаз
[TITLE] => Гимнастика для глаз
)
[~DETAIL_PICTURE] => 4490
[TIMESTAMP_X] => 16.02.2026 16:43:49
[~TIMESTAMP_X] => 16.02.2026 16:43:49
[ACTIVE_FROM_X] => 2026-02-16 00:00:00
[~ACTIVE_FROM_X] => 2026-02-16 00:00:00
[ACTIVE_FROM] => 16.02.2026
[~ACTIVE_FROM] => 16.02.2026
[LIST_PAGE_URL] => /news/
[~LIST_PAGE_URL] => /news/
[DETAIL_PAGE_URL] => /news/11345/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /news/11345/
[CANONICAL_PAGE_URL] =>
[~CANONICAL_PAGE_URL] =>
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[CODE] =>
[~CODE] =>
[EXTERNAL_ID] => 11345
[~EXTERNAL_ID] => 11345
[IBLOCK_TYPE_ID] => content
[~IBLOCK_TYPE_ID] => content
[IBLOCK_CODE] =>
[~IBLOCK_CODE] =>
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[LID] => s1
[~LID] => s1
[NAV_RESULT] =>
[NAV_CACHED_DATA] =>
[DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 16.02.2026
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
)
[FIELDS] => Array
(
)
[PROPERTIES] => Array
(
[GALLERY] => Array
(
[ID] => 89
[TIMESTAMP_X] => 2017-08-17 10:02:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Фотогалерея
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => GALLERY
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Фотогалерея
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
)
[DISPLAY_PROPERTIES] => Array
(
)
[IBLOCK] => Array
(
[ID] => 1
[~ID] => 1
[TIMESTAMP_X] => 27.04.2017 08:27:29
[~TIMESTAMP_X] => 27.04.2017 08:27:29
[IBLOCK_TYPE_ID] => content
[~IBLOCK_TYPE_ID] => content
[LID] => s1
[~LID] => s1
[CODE] =>
[~CODE] =>
[API_CODE] =>
[~API_CODE] =>
[NAME] => Новости
[~NAME] => Новости
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[LIST_PAGE_URL] => /news/index.php?ID=1
[~LIST_PAGE_URL] => /news/index.php?ID=1
[DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/detail.php?ID=#ELEMENT_ID#
[~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/detail.php?ID=#ELEMENT_ID#
[SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/list.php?SECTION_ID=#SECTION_ID#
[~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/list.php?SECTION_ID=#SECTION_ID#
[CANONICAL_PAGE_URL] =>
[~CANONICAL_PAGE_URL] =>
[PICTURE] =>
[~PICTURE] =>
[DESCRIPTION] =>
[~DESCRIPTION] =>
[DESCRIPTION_TYPE] => text
[~DESCRIPTION_TYPE] => text
[RSS_TTL] => 24
[~RSS_TTL] => 24
[RSS_ACTIVE] => Y
[~RSS_ACTIVE] => Y
[RSS_FILE_ACTIVE] => N
[~RSS_FILE_ACTIVE] => N
[RSS_FILE_LIMIT] =>
[~RSS_FILE_LIMIT] =>
[RSS_FILE_DAYS] =>
[~RSS_FILE_DAYS] =>
[RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[TMP_ID] =>
[~TMP_ID] =>
[INDEX_ELEMENT] => Y
[~INDEX_ELEMENT] => Y
[INDEX_SECTION] => Y
[~INDEX_SECTION] => Y
[WORKFLOW] => N
[~WORKFLOW] => N
[BIZPROC] => N
[~BIZPROC] => N
[SECTION_CHOOSER] => L
[~SECTION_CHOOSER] => L
[LIST_MODE] =>
[~LIST_MODE] =>
[RIGHTS_MODE] => S
[~RIGHTS_MODE] => S
[SECTION_PROPERTY] => N
[~SECTION_PROPERTY] => N
[PROPERTY_INDEX] => N
[~PROPERTY_INDEX] => N
[VERSION] => 1
[~VERSION] => 1
[LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[SOCNET_GROUP_ID] =>
[~SOCNET_GROUP_ID] =>
[EDIT_FILE_BEFORE] =>
[~EDIT_FILE_BEFORE] =>
[EDIT_FILE_AFTER] =>
[~EDIT_FILE_AFTER] =>
[SECTIONS_NAME] => Разделы
[~SECTIONS_NAME] => Разделы
[SECTION_NAME] => Раздел
[~SECTION_NAME] => Раздел
[ELEMENTS_NAME] => Элементы
[~ELEMENTS_NAME] => Элементы
[ELEMENT_NAME] => Элемент
[~ELEMENT_NAME] => Элемент
[REST_ON] => N
[~REST_ON] => N
[FULLTEXT_INDEX] => N
[~FULLTEXT_INDEX] => N
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[SERVER_NAME] => sakhaoms.ru
[~SERVER_NAME] => sakhaoms.ru
)
[SECTION] => Array
(
[PATH] => Array
(
)
)
[SECTION_URL] =>
[META_TAGS] => Array
(
[TITLE] => Гимнастика для глаз
[BROWSER_TITLE] => Гимнастика для глаз
[KEYWORDS] =>
[DESCRIPTION] =>
)
)
1
